肩関節は人体で最も可動域が広い関節です。五十肩は、一般的にその肩の筋、靭帯、腱などが年齢とともに変形し、腕を高く上げるたりすると痛みを感じるというものです。解消のポイントは、痛くない程度に肩をよく動かすこと。「肩上げ脱力体操」は、どこでも簡単にできる肩の体操です。

1. 痛みを感じないように注意して、両肩をすくめるようにして5秒程上に持ち上げ、一気に脱力して両肩を落します

2. 1度に3回程度行いましょう

詳しくは【日本健康運動研究所】へ