できることなら毎日運動したいものですが、忙しい人はそうも行きません。そこでおすすめなのが、「空中ツイスト体操」です。
腰やお腹にちょっとしたひねりが加わるので、ただ足を上げるよりも筋肉への負荷が大きくなります。だからといってキツイ運動というわけではありません。椅子に座ったままできるので、仕事や家事の合間にやってみましょう。
- 椅子に浅く腰掛け、両脚を伸ばし床から10~20cmほど浮かせます
- その状態でからだをひねり、左右逆の肘と膝を交互に近づけツイスト運動を10往復ほど行います
詳しくは【日本健康運動研究所】へ
