大人の健康生活ガイド

伊丹さん	日頃の感謝をこめて、肩こりのひどい妻にマッサージしてあげるのが習慣になりました。「痛いけれど気持ちいい」といって、喜んでくれます。
Dr.千晶	伊丹さんは奥さま思いですね。どんなふうにマッサージされているのですか？
伊丹さん	両肩をつまむ感じで、ギュッと力を込めて揉んでいます。
Dr.千晶	子供も独立して夫婦2人の生活では、そういったコミュニケーションはとても大切です。でも、今度マッサージしてあげるときは、少しやり方を変えてみましょう。
伊丹さん	やり方を？
Dr.千晶	まず、痛いところを直接マッサージするのはひかえましょう。筋肉は外から力が加わると、反発して伸び縮みします。それを利用して血の流れを良くし、コリをほぐすのがマッサージです。でも痛いところを直接マッサージすると、その刺激で痛みが増すこともあります。強すぎるマッサージも、筋肉の繊維を傷めてしまうので逆効果です。
伊丹さん	それじゃあ、どんなマッサージ法がオススメなんですか？
Dr.千晶	ツボ押しと、「軽擦法（けいさつほう）」です。ツボ押しは、痛いところから離れたツボを押します。軽擦法は聞いたことがないかもしれませんが、叩いたり揉んだりするのではなく、読んで字のごとく張っている筋肉を手のひらや指などで軽く擦（さす）るものです。
伊丹さん	軽く擦るだけでいいですか？
Dr.千晶	手のひらって温かいですよね。その温かい手で擦れば、摩擦の熱も加わり筋肉はリラックスします。すると血液の流れもよくなり、痛みやコリが和らぎます。
伊丹さん	擦るだけなら、私の手も疲れませんね。妻の背中や肩を擦るのはなんか照れくさいですが、今度試してみます。