夏が近づき、薄着になることも多くなりました。そこで気になるのがお腹の脂肪。でも、床に寝て上半身を持ち上げる腹筋運動はキツイし面倒くさいもの。そこで今回は、イスに座ったまま、あるいは立ったままできる簡単な腹筋運動をご紹介します。
その方法は、お腹を出したり引っ込めたりするだけ。場所も時間もとらず、気がついたときにできます。通勤電車の中や仕事中、テレビを見ながらやお風呂の中と場所を選びません。
- お腹を精一杯膨らませます
- 次に、お腹を精一杯へこませます
- これを各1秒程のテンポで、50往復行います
※ 横隔膜を大きく上下に動かすイメージで行いましょう
詳しくは【日本健康運動研究所】へ
