五十肩の痛みの持続期間は、数ヶ月から１年を越える場合も多く長期に渡ります。
五十肩は、その肩周囲の筋、靭帯、腱、関節包に経年的な退行性変性や拘縮が生じ、肩周囲組織の動的バランスがくずれることで部分的炎症、神経の圧迫などをきたすことにより、腕を一定の高さや位置に動かすと痛みが生じ、「腕（肩）が挙げられない」状況になるということが一般的原因です。
今回も、五十肩解消エクササイズの一つとして「肩上げ脱力体操（漸進的筋弛緩法）」をご紹介します。
- 痛みを感じないように注意して行いましょう
- 無理なく両肩をすくめるようにして持ち上げます
- 5秒間程上に持ち上げます
- その後、一気に脱力して両肩を落とします
- 1度に3回程度行いましょう
詳しくは【日本健康運動研究所】へ
