体の歪みはほとんどの方にみられ、歪みがまったくないという人は少ないと思います。

歪みの原因は、長年の生活習慣や仕事での体の使い方、または、その人のクセ、過去の怪我などが大きく影響しています。

歪みや歪みからくる痛みを解消するには、ストレッチをするだけでも矯正できたり軽減することができます。

今回からは、「ゆがみ解消編」として骨盤にポイントをおいたストレッチをご紹介します。

■骨盤のねじれをチェック＆矯正

【両ひざ倒しチェック】 床に仰向けに寝て、両脚をくっつけたまま膝を90度に立てます その状態から、両ひざを離れないすようにして左右に倒し、どちらに倒しやすいかをチェックします 倒しやすい方に骨盤がねじれているものと推定されます 【矯正！】立てひざ腰ひねり 両ひざ倒しチェックで倒しにくかった方の脚を上にして、立てひざで脚を組み、そのまま倒しにくかった方に両脚を倒して腰をひねります その状態で、首は反対側に向けてひねりましょう これを30 - 60秒程行います

詳しくは【日本健康運動研究所】へ