【ストレッチの基本】
1. はずみや反動をつけずに気持ちが良いと感じるところまで伸ばす。
2. 息を長めに吐きながら、自然に呼吸して。
3. 伸びているところを十分意識して。
4. ひとつのポーズを10-20秒かけて。

詳しくは【日本健康運動研究所】へ