【シェイプアップ編：イスに座って行う体操】

今回のエクササイズ「シェイプアップ編」は、イスに座って行う体操として「背中反らし肘引き体操【広背筋・菱形筋】（20回）」をご紹介します。

【背中反らし肘引き体操【広背筋・菱形筋】（20回）】 イスに座り、両腕を体の前に伸ばし、軽く握りこぶしを作ります その状態で背中を無理なく反らし、強く両肘を引いて戻す動作を繰り返します これを20回程繰り返します 1日3セットを目安に行いましょう

詳しくは【日本健康運動研究所】へ